YouTube, Instagram, TikTok, Facebook und wie sie so alle heißen ..
Fängt man einmal mit dem "Netzwerken" an, verbringt man täglich immer mehr Zeit damit, im entsprechenden Netzwerk zu lesen und zu posten.
Man abonniert Kanäle, die einen interessieren. Man bekommt Vorschläge, was eventuell interessant sein könnte.
Um das alles zu sichten braucht man schon einige Zeit.
Zusätzlich werden auch noch andere User angezeigt, die ähnliche Kanäle abonniert haben.
Wenn man sich "so richtig rein hängt", kann man bereits jetzt einen sehr großen Teil des Tages im Netzwerk verbringen.
Dazu jetzt noch auf Kanäle/Posts reagieren und "der Tag ist gelaufen".
Bei TikTok kann man sich sogar "richtig verlieren" ...
Kurze Videos aller Art ... ein Scroll runter und schon ist man beim nächsten vom nächsten Poster. Interessant ist es allemal ... und der Blick irgendwann auf die Uhr ist dann teilweise regelrecht schockierend.
Wie kann man wohl diesen zwangsweisen Konsum vermeiden ?
Man muss sich erst einmal bewusst machen, dass alle Netzwerke darauf ausgelegt sind, dass man sich möglichst lange mit ihnen beschäftigt.
a) Kanäle abonnieren - aber nur eine bestimmte Anzahl.
- Wie viele neue Posts gibt es beim jeweiligen Kanal täglich ?
- Wie viel Zeit braucht man für den Kanal am Tag ?
- Wie viele Stunden will ich am Tag im Netz verbringen ?
Konzentriere dich einen einzigen Tag nur auf einen einzigen Kanal.
Danach weißt du, wie viel Zeit im Netz verbracht hast. Jetzt weißt du, wie viele Kanäle für dich "sinnvoll" sind.
b) Nicht von Werbe-Kanäle zu Abos verführen lassen
Es gibt auch reine Werbekanäle, bei denen alles super toll aussieht ... bis man sich einmal selbst vor Augen führt, dass es sich eigentlich um nichts als Werbung handelt.
Willst du wirklich deine Zeit damit verschwenden, Werbung anzuschauen ? 
Über TV Werbung und Adds ärgerst du dich - schaust dir aber gleichzeitig stundenlang Werbekanäle an 
c) Lege dir einfach ein tägliches Zeitlimit fest
Countdown oder Wecker stellen und wenn die Zeit abgelaufen ist, gehst du ganz bewusst raus.... egal wie interessant es gerade ist.
Erinnere dich daran:
Das richtige Leben (real life / RL ) findet nicht im Internet statt. Smartphone, Tablet, Computer usw. sind kein Ersatz dafür, sondern sollen es nur ergänzen.